Abrazando mi ansiedad es más que un libro: es un espacio seguro donde podrás mirar tu ansiedad con compasión, entender qué la provoca y descubrir formas reales de aliviarlo
A través de cada página, te acompañaré en el camino de comprender tu ansiedad sin culpa, aprendiendo a sostenerla, a dialogar con ella y, poco a poco, a sanar desde la empatía y la aceptación.
Porque la ansiedad no es una enemiga: es una parte de ti que también necesita ser escuchada.
Este libro es para ti si…
- Sientes que la ansiedad a veces te supera
- Buscas un espacio seguro donde no tengas que “estar bien” todo el tiempo
- Quieres aprender a convivir contigo con más paciencia y amor
Abrazar tu ansiedad es abrazarte a ti. Y este es el primer paso.
¿Qué vas a lograr con abrazando mi ansiedad?
Entender las sensaciones físicas de la ansiedad
Aprenderás a reconocer lo que sientes en tu cuerpo —como palpitaciones, nudos en el estómago o tensión muscular— para dejar de temerles y comenzar a escucharlas con comprensión.
Descifrar los mensajes detrás de tus síntomas
Descubrirás qué te están tratando de decir esas sensaciones: necesidades no atendidas, emociones acumuladas o límites que han sido cruzados.
Liberarte del miedo a sentir
Cuando comprendes lo que pasa dentro de ti, dejas de huir y comienzas a sostenerte con más calma y compasión.
Incorporar herramientas efectivas para disminuir los síntomas físicos
Te compartiré ejercicios prácticos y fáciles de aplicar que te ayudarán a regular tu cuerpo y mente: respiración, relajación, escritura terapéutica y más.
Reconectarte contigo desde el autocuidado y la ternura
Este libro te acompañará a construir una rutina emocionalmente más sana, basada en hábitos, descanso, alimentación consciente y amor propio.
Contenido del libro
Temario 1
- – Recupera el equilibrio
- • ¿Que es esto tan horrible que me está pasando ?
- • ¿Como se si tengo ansiedad ?
- • ¿Existen diferentes tipos de ansiedad
- • ¿Porque llegamos a tener muchísima ansiedad?
- • ¿Y que puede detonar la ansiedad ?
- • Cuerpo, mente y emociones son uno
- • ¿Pero porque me dio a mi ?
- • Entonces.. ¿ Hice yo algo para merecer esto?
- • ¿Que fue lo que hizo generarme la ansiedad ?
- • Ves peligros donde realmente no los hay
- • No has tomado tu verdadera responsabilidad
- • Cual es el mensaje de la ansiedad
- • ¿Como hago para curarme ?
- – Haz un alto y acepta
- – Ubicate en la realidad
- – Confía en ti y enfrenta tus miedos
- – Se libre
- – ¿ Que sigue ?
Temario 2
- ¿ Cuáles son las sensaciones de la ansiedad ?
- ¿ Cómo se comportan las sensaciones de la ansiedad ?
- ¿ Porque tienes estás sensaciones ?
- Activación de la alerta
- Que te hace sentir en peligro
- Acumulación de tensión física y emocional
- Descuido de tus necesidades básicas
- Consumo de drogas o medicamentos
- ¿ Por qué de un día a otro ?
- ¿ Volverás a sentirte bien ?
- ¿ No es peligroso lo que siento ?
- Conclusión
Cuadernillo de
ejercicios
- 1. Test: Nivel de Ansiedad
- 2. Identifica tus síntomas
- 3. Identifica las situaciones que te generan ansiedad
- 4. Identifica tus detonantes
- 5. Analiza tus reacciones
- 6. Analiza tus preocupaciones
- 7. Aprende a delegar
- 8. Identifica tus hábitos
- 9. Kit de emergencia
- 10. Extra: Hoja de registros
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Garantia
Si por cualquier motivo el producto no cumple con tus expectativas, puedes solicitar la devolución dentro de los primeros 7 días y recibirás el reembolso total de tu dinero. Queremos que estés completamente satisfecha con tu compra.
Precio
Es una pequeña inversión con un gran impacto: tu bienestar, tu calma, tu vida sin miedo.
Bonus del libro
🎁llévate de obsequio
un cuaderno digital con 50
ilustraciones y así liberar tus
emociones a través de la
pintura
🎁ebook “FAMILIA SIN ANSIEDAD
¿Te da ansiedad por ser mama primeriza? ¿Te la
vives temerosa de que algo malo le pase a tus
hijos? Comprende por qué se presenta la
ansiedad al ser mamá. Descubre en este libro
herramientas para lidiar con la ansiedad.
🎁ebook “sana tu niño interior”
Un libro digital para sanar y conectar con tu niño interior, ejercicios, ponlo
por escrito – emociones-, cuando un familiar esta enfermo + 50 preguntas para conocerte mejor